Proposte che ci aiutano a intraprendere un cammino di ascolto, conoscenza e consapevolezza. Percorsi adatti ad ogni età.

YOGA

Yoga, la più antica Scienza della Vita, può essere considerato uno strumento di evoluzione personale per unire e integrare corpo, mente e spirito. La scienza dello yoga inizia ad agire sull’aspetto più esteriore della personalità: il corpo fisico, mirando a portare le diverse funzioni organiche ad una perfetta coordinazione affinché possano lavorare per il benessere di tutto il corpo; dal corpo fisico lo yoga si rivolge al livello mentale ed emozionale e attraverso le pratiche si sviluppa la comprensione dell’interrelazione tra la dimensione emozionale, mentale e fisica e di come un disturbo qualsiasi in uno di questi livelli influenzi gli altri. Gradualmente questa consapevolezza porta ad una comprensione delle aree più sottili dell’esistenza. Yoga può anche essere definito come "l’arte della consapevolezza".  La consapevolezza, più di ogni altra cosa, può dare la chiave per rendere capaci di vivere con gioia e serenità. Consapevolezza è la capacità di essere un testimone, la capacità di osservare quello che succede intorno a se stessi senza esserne influenzati, offrendo così la possibilità di intravedere altre prospettive, di vedere le cose più chiaramente e ad essere in grado di scegliere la direzione migliore. Attraverso le pratiche di yoga possiamo gestire le nostre emozioni raggiungendo uno stato nel quale possiamo fare esperienza di unità e comprensione nei riguardi delle situazioni e delle condizioni che ci circondano. Le pratiche di yoga forniscono l’abilità di rilassarsi: il rilassamento è un arte, l’arte di fermare la mente; non è qualcosa che possiamo ottenere in qualsiasi momento. È un arte che deve essere perfezionata attraverso la pratica.

Asana ( posizioni yoga)

  Le Asana costituiscono un eccellente strumento per la gestione della salute, non soltanto in termini fisici, ma anche energetici e mentali. Hanno un effetto a livello fisico (allungano i muscoli ed i tendini, lubrificano le articolazioni, tonificano i tessuti, ecc), fisiologico (massaggiano e rafforzano gli organi interni, hanno effetto sul sistema nervoso, endocrino, ecc), mentale (portano calma e rilassamento) ed emozionale (equilibrano i differenti stati emozionali, donando maggiore stabilità) ed agendo così su tutto il sistema corpo-mente. Ogni posizione mantenuta per un certo tempo va a stimolare dei particolari centri energetici (o chakra) all’interno del nostro corpo, producendo così effetti benefici che si riversano sull’intero organismo.

Pranayama (tecniche di sviluppo della respirazione)

Il respiro è la chiave dell’interazione tra corpo e mente. Imparare a controllare coscientemente e volontariamente il respiro è lo strumento per padroneggiare emozioni e stati mentali. La respirazione ritmica, profonda e lenta stimola ed è stimolata da stati mentali calmi e rilassati. La respirazione irregolare disgrega i ritmi del cervello e porta a blocchi fisici, emozionali e mentali. Questi a loro volta portano a conflitti interiori, personalità squilibrata, malattia.

Yoga Nidra (rilassamento fisico, mentale ed emozionale)

Yoga Nidra è una pratica meditativa, un metodo sistematico, scientifico, spirituale per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. "Yoga" significa unione, "Nidra" significa sonno, infatti il profondo rilassamento che si ottiene con questa pratica può anche essere definito "sonno psichico" ed offre il ristoro equivalente a quattro ore di sonno fisiologico. Rilassando il corpo e lasciando andare le tensioni accumulate anche la mente si libera dai suoi contenuti dolorosi e disturbanti, permettendo il fiorire delle potenzialità umane: intuizione, conoscenza della propria vera personalità.

 MEDITAZIONE 

 Allontanare il caos mentale che ci accompagna per gran parte della giornata, fare silenzio dentro di noi, comunicare con noi stessi, riscoprire la " Divinità" che è noi: questa, in parole povere, è la meditazione!
Ci consente di controllare la nostra mente e raggiungere un alto livello di consapevolezza eliminando lo stress. 
 Ha effetti sulla psiche, attenua i livelli di ansia ma agisce anche sui meccanismi ormonali rafforzando il sistema immunitario. 

 …………."Sulla rivista Proceedings of the National Academy of Science è stato pubblicato uno studio dove si afferma che bastano cinque giorni di meditazione per abbassare lo stress, aumentare le difese immunitarie e combattere la depressione.

La ricerca in questione è stata coordinata da esperti dell’Università di Dailian e dell’Università dell’Oregon. Quaranta studenti universitari divisi in due gruppi si sono sottoposti a diversificate tipologie di meditazione per cinque giorni (venti minuti al giorno)……………………. 

Al termine dei cinque giorni di allenamento i soggetti sono stati sottoposti a specifici questionari per valutare i livelli di attenzione e di ansia, ed è stata testata la presenza del cortisolo nella saliva e dell’ormone slgA (associato alla risposta immunitaria). Inoltre è emerso che i livelli di ansia, depressione, rabbia e persino di fatica si erano abbassati anch’essi con la meditazione.

Il coordinatore della ricerca Yi-Yuan Tang sostiene: “Dal nostro studio emerge chiaramente che attenzione, processi mentali e consapevolezza di sé sono aspetti della vita che possono essere allenati come i muscoli”.. Gli studi proseguono negli Stati Uniti, dove i test precedenti sono associati anche a una scansione del cervello con la risonanza magnetica durante e dopo l’attività meditativa."    (tratto dal mensile  “Vita e Salute”)

Il corso di meditazione è consigliato a chiunque voglia appropriarsi di una efficace tecnica, da praticare in totale autonomia, utile per il raggiungimento di uno stato di benessere  fisico, mentale e psichico, permanente.